在线观看cctv5+直播
发布时间：2025-07-06 21:09:09 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论囫囵吞枣网-。
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知在线观看cctv5+直播那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动178直播体育赛事nba腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，178直播体育赛事免费直播双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动178直播体育赛事nba腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，178直播体育赛事免费直播双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
相关文章
TA：霍伊伦今夏离队的可能性大于留队The Athletic记者Laurie Whitwell：霍伊伦今夏离开曼联的可能性大于留队，目前看来基本如此。更可能的是永久转会而非租借，国际米兰已介入。任何沃2025-07-06
许多人都不太了解的是，常吃平菇的话，对身体有好处。...........................................................................2025-07-06
最近的气候，用一个字来概括，就是“热”。热到每晚辗转反侧，热到让人难以忍受，不开空调，底子不能睡个好觉。但有些人，即便开了空调，也相同睡不着，这可如何是好呢？夏季失眠，容易“悲伤”！我们常说“春养肝、2025-07-06
咱们去看中医的时候，经常会听到中医师说到“湿重”,或许“寒湿重”这个词。很多患者百思不得其解，问医生，他也没时刻解答你的问题。其实很多病都是寒湿重导致的了。那何谓“湿”呢？你上网一查,那些中医名词，搞2025-07-06
发布者：娜娜 阅读次数：644发布时间：2024/10/31 11:36:32 近年来，随着主流消费群体的日益年轻化，颜值、口感俱佳，且能够带来新奇体验的饮品逐渐受到消费者的2025-07-06
时节替换，是多种盛行症的高发时节。我们要怎么加强自身维护，才能提高抵御疾病的才能呢？◆ ◆ ◆ ◆ ◆首要我们要要点重视人感染H7N9禽流感、盛行性感冒、麻疹这三种盛行症：1、人感染H7N9禽流感日常2025-07-06
最新评论